在現代健身行業中，橢圓機是一種廣為人知的有氧運動器材，許多健身房和家庭健身室都會配備這種設備。它不僅可以幫助人們減重，還可以提高心肺功能，增強全身肌肉的力量和耐力。那么，橢圓機究竟練什么呢？接下來，我們將一起探討這個問題。

  首先，橢圓機是一款非常適合做有氧運動的器材。有氧運動是指通過改善心肺功能，增強人體代謝能力，以達到減重、塑形和健康的目的。而橢圓機具有很好的有氧效果，因為它可以同時訓練到上下肢的肌肉，消耗熱量的效果也較為顯著。特別是使用帶有阻力的橢圓機進行訓練時，還可以提高肌肉力量。

  其次，橢圓機還可以有效地鍛煉身體的核心部位。人體的核心部位由軀干的各個肌肉組成，包括腹部、腰部和背部肌肉。這些核心肌肉的訓練可以幫助增強身體的平衡感，提高動作的穩定性，并減少受傷的風險。橢圓機通過模擬步行和跑步的動作，可以使核心肌肉在支撐和平衡身體的同時得到鍛煉。

  此外，橢圓機還可以改善心肺健康。在橢圓機上進行鍛煉可以加快心跳，提高心肺功能，促進體內氧氣的循環，增加身體對氧氣的吸收能力。經常練習橢圓機運動，不僅可以提高身體的耐力，還能減輕疲勞和焦慮等負面情緒。

  綜上所述，橢圓機是一種非常全面的運動器材，可以練習到全身肌肉，尤其適合進行有氧運動和核心肌肉的訓練。經常進行橢圓機運動可以有效提高心肺功能、減輕體重和改善身體健康。如果你還沒有嘗試過橢圓機運動，現在就趕緊去健身房試試吧！

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