劃船器對(duì)腰椎有好處嗎？劃船器是模擬劃船運(yùn)動(dòng)的有氧器械，除了對(duì)心肺功能很好，也能比較全面地鍛煉到身體的肌肉，那么對(duì)腰椎有好處嗎？答案是肯定的，劃船器每劃一次，上肢，下肢，腰腹部，背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮和伸展。所以對(duì)腰椎也是很友好的。

  是不是對(duì)腰椎會(huì)比較友好，最近有不少網(wǎng)友問到一個(gè)常見的問題，自己本身有腰肌勞損，平時(shí)沒什么癥狀，但是彎腰時(shí)間一長就會(huì)酸痛，所以很多運(yùn)動(dòng)是沒辦法做的，但是聽說劃船機(jī)對(duì)身體的傷害極小，想知道劃船機(jī)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于有腰肌勞損的人來說可不可以做，對(duì)身體的肌肉鍛煉和心肺功能也很好，想知道如果做了，對(duì)腰部會(huì)傷害加重嗎？

  當(dāng)代的年輕人，上到七八十歲，下到二十出頭，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。
  劃船機(jī)雖然是一個(gè)非常全面的有氧運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)于想減脂的人來說，因?yàn)椴捎米耍瑢?duì)關(guān)節(jié)幾乎沒有損傷，加上一次劃船可以帶動(dòng)全身84%肌肉的鍛煉，是一個(gè)對(duì)身體非常有好處的全身性鍛煉。但是，劃船機(jī)模擬的是水上賽艇的運(yùn)動(dòng)，水上賽艇并非我們生活中常見的跑步走路這種運(yùn)動(dòng)，它需要有一定的時(shí)間去學(xué)習(xí)掌握正確的劃船動(dòng)作。
  正確的劃船動(dòng)作，對(duì)腰腹的鍛煉很有幫助。但是如果本身腰部已有損傷，那么暫時(shí)是不建議做劃船運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯澊囊磺耙缓蟮睦瓌?dòng)過程中，需要用到腰腹核心力量，身體尚未恢復(fù)之前，這樣的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)。

  在很多健身房或者家庭使用中，你會(huì)很經(jīng)常看到劃船動(dòng)作參差不齊，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的人寥寥無幾，這種情況下，雖然也有鍛煉的目的，一樣可以減脂或者鍛煉心肺，但是久而久之，腰是絕對(duì)會(huì)受到損傷的。

  所以，在嘗試使用劃船機(jī)之前，你要注意：
  第一、如果是在腰肌勞損的發(fā)病期，那么，絕對(duì)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以臥床休息為主。
  第二、先經(jīng)過醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，醫(yī)生認(rèn)為你現(xiàn)在可以做一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，再去嘗試。

  第三、先去線下店里或者健身房里體驗(yàn)一下劃船機(jī)，試下劃5分鐘，身體有沒有什么不適，如果有，及早停止。

  另外，還有一種方法可以減輕腰腹的前后傾斜轉(zhuǎn)動(dòng)，那就是特制個(gè)座椅，這種座椅是專為老人和腰不好的人設(shè)計(jì)的，劃船過程中主要鍛煉的是手和腿，腰部不參與發(fā)力。
  劃船器對(duì)腰椎有好處嗎？使用劃船器訓(xùn)練，是能讓身體比較全面的得到鍛煉的，正確的使用劃船器對(duì)腰椎的保護(hù)也是很好的，但是如果人腰椎本身是受過傷的，那么建議還是先治療腰傷，以免加重身體不適。